دیسک کمر

سلام آقای دکتر،من هفته پیش توی باشگاه دچار کمردرد شدم که پس از مراجعه به پزشک و انجام MRI و رادیوگرافی پزشک گفت که دیسک L5 و S1 بیرون زده است.بعد از یک هفته مصرف قرصهای مسکن و آمپولهای مختلف هنوز درد در پائین کمر و وسط کمرم وجود دارد.میخواستم بدونم آیا درمانی بجز نرمش و حرکات اصلاحی برای من لازم می باشد؟همچنین آیا بعد از 6 هفته میتونم باشگاه برم؟ با تشکر فراوان